fbpx

इमुनिटी पॉवर बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? how to increase immunity power in Hindi

अगर अपने देखा होगा, हमारे आस पास कुछ ऐसे लोग है. उनका शरीर तो बहुत दुबला पतला है. but, कभी बीमार नहीं पड़ते है. और दूसरी तरफ जिस आदमी का अच्छी खासी बॉडी है. फिर भी बार बार बीमार पड़ता है. इसका मतलब क्या है? एक ऐसी पॉवर जो हमारे शरीर के अंदर मौजूद है. अगर normal सर्दी खासी हुए तो, ओ भी २ दिन मैं अपने आप ठीक होती है. इसका मतलब है. हमारी इमुनिटी पॉवर अच्छी है. इसे रोगप्रतिबंधक शक्ति कहते है. सामान्यता, बच्चो और बुजुर्ग मैं बहुत कम रहती है. “क्या करना चाहिये” self improvement के साथ helath concious भी बहुत है. इसीलिए, आपके डेली लाइफ मैं जो भी problem आती है. उसका solution एकदम simple शब्दों मैं आपको मिल जायेंगे.

 इमुनिटी पॉवर एक ऐसी रक्षा प्रणाली है. अगर हमारे शरीर मैं कोई वायरस चला जाये. तो, हमारा शरीर रक्षा प्रणाली से उस वायरस को नष्ट कर देता है. ये जो रक्षा प्रणाली है. ये हमारे खान पान पे आधारित होता है. आजकल के लोग क्यूँ इतने बीमार पड़ते है. और अभी तो, young लोगो को भी कोरोना वायरस का शिकार बन रहे है. आखिर क्यूँ भारत हमारा वैदिक शास्त्रों को भूल कर ये. साउथ देशो का culture अपना रहा है. दोस्तों, ये हमारी संस्कृति नहीं है. अगर हम हमारे संस्कृति की तरह रह लेंगे. तो, हम सब लोग एक स्वस्थ जीवन जी लेंगे. and ये series मैं भी आपको जितना healthy बना सकता हूँ. उतना प्रयत्न करूँगा. क्या करना चाहिए की टीम एक healthy lifestyle देने का जरुर प्रयास करेगा. 

इमुनिटी पॉवर बढ़ने के लिय क्या खाना चाहिए?

ये मैं आपको एक daily schedule के साथ बताने वाला हूँ.

  1. सुबह उठने के बाद:

पहले तो आपको थोडा पानी गरम कर के उस मैं निम्बू निचोड़ के शहद डालके पीना चाहिए. सुबह हमरी metabolisom power कम होती है. गरम पानी पिने से शरीर क imune system बेहतर हो जाता है. इसिलए सुबह हमें गरम पानी पीना चाहिए. और पेट भी अची तरह साफ़ होता है. दिन की शुरुवात ही अच्छी इमुनिटी से हो जाएगी.

  • इमुनिटी बढाने के फल :
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या क्या खाना चाहिए?

सेफ, कीवी, सन्त्रा, आम, पपीता, नाशपती, केला इस प्रकार के फल खा सकते है. अच्छी इमुनिटी के लिए आपको विटामिन C, विटामिन A, पोटेशियम, प्रोटीन की बहुत जरूरत होती है. और ये सारी चीजे आपको इन फलो मैं मिल जायेंगे. and सेफ  के छिलके  मैं तो क्व़ास्तिनियम नाम का content होता है. जो इमुनिटी के लिय बेस्ट है. सुबह नाश्ते मैं ये इस प्रकार के फल आप खा सकते है. इनके जूस का सेवन भी कर सकते है. सबसे बढ़िया तो, गिलोय का जूस सुबह खाली पेट पिया कीजिये. natural तरीके से इमुनिटी बढ़ जाएगी.

  • व्यायाम करना

व्यायाम करना हमरी स्वस्थ जीवन शैली का एक भाग है. ब्लड प्रेशर, ह्रदय की बीमारिया नहीं होती है. एक natural तरीके से हमारी इमुनिटी पॉवर बढ़ जाती है. फेफड़ो की exercise भी हो जाती है.

अगर आपकी इमुनिटी बहुत ज्यादा है. तो इससे naturally कम भी होती है. आपके शरीर के हिसाब से इमुनिटी system mainatin होती है. 

  • सुबह सुबह ३० मिनट दौड़ लगाना.
  • प्राणायाम, योग करना.
  • सायाक्लिंग कर सकते है.
  • एरोबिक डांस or जुम्बा करने
  • डांस करने.
  • इमुनिटी बढाने के लिए कोनसे खाद्य पदार्थ खाए :
इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

दोस्तों, आपको कोई स्पेशल चीज खाने की जरुरत नहीं है. जो डेली का खाना रहता वही अच्छी तरह खाओगे. तो ओ भी अच्छा है. और एक बात, अगर आप खाना चबा चबा कर खायेंगे. तो ये आपके पाचन तंत्र के लिया बहुत अच्छा साबित होगा. and पाचनतंत्र अच्छा हुआ तो इमुनिटी अपने आप बेस्ट हो जाएगी. लंच के टाइम आप चपाती, राइस, दही, सब्जी, दाल इस टाइप का सात्विक खाना खा सकते हो. और सबसे important खाने मैं घी का उपयोग जरुर कीजिये. ये इमुनिटी के लिय बहुत ही पौष्टिक पदार्थ है.

  • अच्छी नींद :

एक healthy lifestyle के लिय हमरी नींद बहुत ही ज्यादा matter करती है. रात को हमारी fasting होती है. शरीर मैं जो भी problem हुई है. ओ रात को बॉडी हमारी एंटीबाडीज prepare करके. बॉडी की recovery होती है. अगर हमें weakness जैसे महसूस होता है. तो डॉक्टर भी हमें कहते है. थोडा रेस्ट करो. कारण, एक अच्छी नींद इमुनिटी के लिय टॉनिक सबित होती है.

  • इमुनिटी बढ़ाने के लिए काढा :

ग्रीन टी जसी पेय हमारी इमुनिटी बढ़ने के लिए कारगिर साबित होती है. दिन मैन २ बार तोह इसका सेवन करना चाहिए. हमरी पाचन तंत्र improve करती है. but अगर आयुर्वेदिक की तरह से इमुनिटी बढ़नी है. तो एक मिश्र काढ़ा बना सकता है. उसको बनाने के लिए हमें दालचीनी, इलाइची, तुलसी का पता, पुदीना, कलि मिरी, अद्रक और लिम्बू. इससे एक बेहतरीन आयुर्वेदिक काढ़ा बनेगा. आप इसक इस्तिमाल दिन मैं दो बार कर सकते है. और अगर ये सब नही भी हुआ तो भी चलेगा. आप रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पि सकते है. ये आपके सहेत के लिय बहुत अच्छा है. और जो हमारी young generation है. उन लोगो के लिए तो ये बहुत बेस्ट है.    

मैं आपके लिय एक वैदिक श्लोक भी लाया है. उसमे हमरी इमुनिटी system के बार में बहुत अच्छी तरह बताया है.

दोस्तों, इमुनिटी power improve करने के लिए किसी डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती है. ये आप खुद अपनी self improvement से कर सकते है. किस हमरी दिनचर्या रहनी चाहिए. एक healthy lifestyle कसी जी सकते है. ये सारी चीजे सुधारने के लिए ही “क्या करना चाहिए” आपके लिए क्या खाना चाहिए ये series भी लेकर आया है. उससे आपकी हेल्थ की improvement हो जाएगी. और इमुनिटी बढाने के लिए के लिए उपर की सारी चीजो आचरण करो. बहुत अच्छी तरह इमुनिटी बढ़ जाएगी. और कुछ problem हो तो कमेंट मैं बता दीजिये.   

1 thought on “इमुनिटी पॉवर बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? how to increase immunity power in Hindi”

Leave a Comment