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कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिए ? ( Home Remedies for back pain )

कमर दर्द ( back pain ) अक्सर बुढ़ापे मैं आता है. ये एक बहुत बड़ा मिथ लोगो के दिमाग मैं है. but, आप १० लोगो को चुनलो उसमें से ८ लोगो को कमर दर्द से गुजरना पडता है. पहले के जमाने मैं लोग hard work करते थे.  काम मैं physically involve रहते थे. but, आज कल की नई technology की वजह से लोग एक ही खुर्ची पे बैठकर घंटो तक काम करते है. अगर, आप IT field के किसी भी employee से पूछ लीजिये. उन्हें कमर दर्द जरुर सताता होगा. because, घंटो तक एक ही जगह पर आप काम करते हो. तो, back pain जरुर आयेगा.  

आज कल के युग मैं कठोर परिश्रम करना एक मज़बूरी बनी है. चाहे ओ स्त्री हो या पुरुष दोनों को कम करना पड़ता है. but कमर दर्द से ज्यादा तर परेशान स्त्री है. पीठ के रीढ़ के हड्डी पर जब तनाव आता है. तब बहुत जोरो से दर्द करना चालू होता है. ठिकसे बैठना, झुकना, लेटना और तो और खड़े होने मैं भी परेशानी होती है. कमर दर्द अधिक परिश्रम करने से, झुक कर भरी बोज उठाने से, पानी मैं ज्यादा देर तक तेरने से, मासिक धर्म की गड़बड़ी से स्त्रियों के कमर मैं दर्द होता है.

कैल्शियम, विटामिन की कमी, रुमेटाइड आर्थराइटिस, कशेरुकाओं की बीमारी, मांसपेशीयों मैं खींचाव, गर्भाशय मैं सुजन, गलत तरीके से सोना, गलत तरीके से एक्सरसाइज करना इसं सबी के कारण पीठ मैं दर्द महसूस होता है. इसकी लिए कोई गोली की जरुरत नहीं है. कमर दर्द ( back pain ) के लिए घरेलु उपाय ( kamar dard ke upay ) है. क्या करना चाहिए के इस आर्टिकल मैं बहुत सारे कमर दर्द पर बहुत सारे घरेलु उपाय दिए जाने वाले है.

कमर दर्द एक साधारण बात है. ये किसी भी उम्र और कभी भी हो सकता है. आयुर्वेदिक उपचारों से कमर दर्द का इलाज हो सकता है. अब जान लेते है. अपने कुछ सर्च किये गए प्रश्न:

  1. कमर दर्द को कैसे ठीक करे ?
  2. कमर दर्द मैं कौन सी टेबलेट लेनी चाहिए ?
  3. कमर दर्द के क्या कारण हो सकते है ?
  4. कमर दर्द मैं कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए ?
  5. महिलाओं मैं कमर दर्द के घरेलु उपचार.
  6. कमर दर्द मेडिसिन नाम.
  7. पुरुषो मैं कमर दादर की दवा.
  8. पीठ दर्द हो तो क्या करे?
  9. क्या गैस क्या कारण पीठ मैं दर्द होता है?
  10. बैक पेन होने का क्या कारण है ?

कमर दर्द ( पीठ मैं दर्द ) क्या है? ( what is back pain ? )  

 हम जब भी अधिक परिश्रम का कम करते है. तब सारा बोज हमारी पीठ की बीच की रीढ़ पे लोड आता है. और कुछ गलत position कुछ वजन उठाया होगा. और जब कोई एक ही जगह पर बैठ पर घंटो तक काम करते है. तब भी सारा लोड बिच वाली रीढ़ की हड्डी पे आता है. इसिलए ये कमर दर्द चालू होता है. और अगर ऐसे हो चलता रहा तो, बुढ़ापे मैं ये दर्द वापस आ जायेगा.

कमर दर्द के लक्षणे ( symptoms of back pain )

  1. कमर और पीठ मैं दर्द.
  2. रीढ़ की हड्डी मैं तनाव महसूस होना.
  3. पेट मैं भी दर्द होना.
  4. गर्दन से लेके नितंब तक दर्द होना.
  5. झुकने, बैठने, उठने और खड़े रहने मैं परेशानी होना.
  6. लगातर चिडचिडा पण होना दर्द के कारण. थोडा थोडा depression मैं जाना.
  7. हल्का सा पैरे और जाड़ों मैं दर्द होना.
  8. बुखार आना.
  9. वजन घटना.
  10. पेशाब करते time दर्द होना.
  11. घुटनों मैं दर्द होना.
  12. पिशाब रुक रुक के आना.

कमर दर्द होने के कारण ( causes of back pain )

  1. सोते time अलग अलग position मैं सोना.
  2. अगर आप एक्सरसाइज करते हो, तब crunches मारते time कुछ गलत position हो गई तो.
  3. भारी भक्कम वजन उठाने से.
  4. घंटो तक एक ही जगह पे बैठ कर काम करना.
  5. अगर पेट मैं कब्ज और गैस बनी है. तो, कमर दर्द हो सकती है.
  6. शरीर मैं कैल्शियम की कमी होकर, हड्डिया कमजोर हो सकती है.
  7. सोते time रीढ़ के हड्डी के बिच तकिया आ जाये तो भी, पीठ दर्द हो सकती है.
  8. शरीर मैं मांसपेशिया का असंतुलन होना.
  9. स्ट्रेस और depress होना.
  10. अगर कोई गंभीर बीमारी से पहले से ही जुज रहे हो तो.
  11. गर्भावस्था मैं.
  12. किसी प्रकार की चोट की वजह से भी.
  13. अगर डायबिटीज का मरीज है तो.

कमर दर्द ( पीठ के निचले हिस्से मैं दर्द ) का इलाज करने के घरेलु उपाय ( हो ( Home Remedies for Lower back pain )   

  1. बाजार से अद्रक लाओ. उसकी अच्छी तरह पीसकर कमर के निचले हिस्से पर लगाले. इससे अच्छा असर पडेगा.
  2. रात को सोने से पहले दूध मैं सुंट मिलाकर पिए. दर्द कम हो जायेगा.
  3. लह्सुन को सरोस या नारियल के तेल मैं अच्छी तरह उबले. और उसे छान ले. और कम पर अच्छी तरह मसाज करे. दर्द कम होगा.
  4. अगर आप एक ग्लास पानी गेहू के दाने मैं डालकर रात भर रखिये. सुबह उस पानी को निकाल कर दूध मैं डालकर गरम कीजिये. गेहू मैं कुछ  ऐसे compounds होते है. जो दर्द से राहत फील करवाते है.
  5. सबसे अच्छा तरीका, बर्फ को कूटकर छोटे प्लास्टिक bag मैं भरकर कमर पे शेख दे. इससे काफी अच्छा असर होता है.
  6. दोस्तों, एक बात को ध्यान से देखिये. पीठ की हड्डी और रीढ़ एक bone ही है. और कैल्शियम की कमी से ही हड्डिया कमजोर होती है. कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने के लिए दूध, पनीर, तूप, लोनी का सेवन कर सकते है.
  7. हर्बल तेल का भी इस्तिमाल कर सकते है. अगर कोई बादाम, नारियल, तील के तेल से अच्छी तरह मालिश करे. खास कर महिलांए इसका इस्तिमाल करते है.
  8. जो काला नमक रहता है. एक अच्छी दवाइ मानी जाती है. गरम पानी मैं  नमक की पेस्ट बनायिए और एक कपडे मैं निकालकर पानी निचोड़े. और बची हुई पेस्ट से कमर और पीठ के निचले हिस्से पे लगाये. दर्द से रहत मिलेगी.
  9. अनार का जूस निकाल कर भी हफ्ते मैं ३,४ बार सेवन कर सकते है. इससे आपको दर्द से राहत मिल जाएगी.
  10. हल्दी एक आयुर्वेदिक दवा है. इसका भी पेस्ट कमर पर लगा सकते है. और दूध मैं एक चमच डालकर इसका सेवन कर सकते है.
  11. आप और एक चीज कर सकते है. दादा या दादी से नारियल और बादाम तेल से अच्छी तरह मालिश करके लीजिये. १००% दर्द से राहत मिल जाएगी.

कमर दर्द or पीठ दर्द से कैसे बचे ? ( How to prevent lower back pain )

  1. अधिक वजन न उठाये.
  2. नींद और सोने के time comfortable position मैं ही सोये.
  3. सही size के जूते, चप्पल, सेंडल पहने. high heel और uncomfortable position size पहनने से रीढ़ की हड्डी पर प्रेशर आता है.
  4. हफ्ते मैं २,३ स्ट्रेचिंग और warm up जैसे छोटे छोटे एक्सरसाइज करे.
  5. सबसे important योगासन करे.
  6. अधिक समय से एक ही जगह पर बैठकर काम न करे.
  7. healthy खान पान रखना.
  8. stress and depression से दूर रहिये.
  9. शराब and धुम्रपान से दूर रहिये.
  10. walking, running हफ्ते ३,४ बार करे.

कमर दर्द मैं इस्तिमान होने वाले तेल: ( massage oil for lower back pain )   

  • बादाम तेल
  • नारियल तेल
  • सरसों का तेल
  • तील का तेल
  • लैवेंडर का तेल
  • पेपरमेंट तेल
  • अरंडी का तेल
  • जैतून का तेल
  • अदरक का तेल
  • देसी गाय का घी

कमर दर्द से बचने के लिए योगासन निचे दिए गए आसन के विडियो utube पे सर्च करके कीजिये. ( Yogasan for lower back pain )

  • शलभासन
  • मकरासन
  • धनुरासन
  • भुजंगासन
  • मर्कटासन 

क्या करना चाहिए ने आपको बहुत ही simple भाषा मैं बता दिया है. की, कैसे आप कमर दर्द से छुटकारा पा सकते है. अगर आपके घर मैं किसी को कमर दर्द की परेशानी है. ये आर्टिकल उन्हें share कीजिये.

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