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गुस्सा कम करने के लिए क्या करना चाहिए? ( How to get rid of anger )

गुस्सा कम करने के तरीके कई लोगो ने आपसे कही होगी. But, आप खुद मुझे comment करके बता दीजिये. क्या कुछ फायदा हुआ है? क्या करना चाहिए पे कुछ ऐसी चीजे आपको मिलेगी. जिससे आपको गुस्सा आना कम हो जायेगा. और आपको इस क्रोध की भावनाओ को समजाने का प्रयास करेंगे.

आपके आस पास अपने ऐसी कई लोगो को देखा होगा. जो, बात बात पर गुस्सा करते होंगे. इन लोगो से पहले दूर रहिये. Because, जैसी संगत वैसी रंगत. और मुझे आपको ये भी बताना है. गुस्सा हर किसी को आता है. But, कुछ लोग क्रोध का अच्छे के लिए use भी कर लेते है. और कुछ लोग भड़ास निकाल कर अपनी energy waste करते है. हाँ अपने सही सुना, क्रोध का अच्छे के लिए भी use होता है. उसका example मैं निचे दे दूंगा. हमारे brain एक chemical होता है. और उसके अनियंत्रित होने से हमें गुस्सा आता है. गुस्सा ये एक भगवान का दिया हुआ भाव है. But इसका use जिस जगह पे कुछ अनर्थ होगा. वहा पे use होता है. But, ये इंसान गुस्से का कहर अपने बीवी बच्चो पर भी करता है. इसीलिए इस गुस्से को शांत करने के लिए कुछ तरीके मैंने लाये है. Use हम निचे discuss करेंगे.

हम पह्ले ये जान लेंगे की गुस्सा क्यूँ आता है? और गुस्सा आने के क्या कारण/लक्षण है? ( Causes of Anger in Hindi )

गुस्सा आने के क्या कारण/लक्षण है? ( Causes of Anger in Hindi )
  • जो लोग dependent रहते है. उन्हें गुस्सा जल्दी आता है. Because, जिसपे dependent है. उसने कुछ unexpected किया तो, लगेच गुस्सा आयेगा. सो हमें dependent नहीं रहना है.
  • जिसपर dependent है. मतलब वहा पे कुछ expectation आएंगे. मतलब expectation complete नहीं हुए तो, hurt होगा. छोटी छोटी बातो पर गुस्सा यही वजह से आता है. So, हमें किसी के उपर expectation नहीं रखने है.
  • जो आदमी सबको नियंत्रित करना चाहता है, उसे भी जल्दी गुस्सा आयेगा. So, हमें किसि को नियंत्रित नहीं करना है. हमें खुद कैसे नियंत्रित रहे इसपर काम करना है.
  • जो आदमी जिन्दगी सिर्फ मजा करने के लिए जीता है. उसे भी जल्दी गुस्सा आता है. So, जीवन मैं कुछ लक्ष्य, dream होने चाहिए. और हमे उसे पूरा करनें के पीछा पड़ना चाहिए. किस कारण मजा करने को न मिला तो गुस्सा आने के ज्यादा chances है.
  • अगर किसीने अपमान कर दिया तो गुस्सा आता है.
  • किसि के साथ comparison किया तो भी गुस्सा आता है.
  • जिस आदमी को सारी चीजे perfect चाहिए रहती. Use जल्दी गुस्सा होता है. उसे ये बात पता नहीं रहती.

कुछ ऐसे प्रैक्टिकल तरीके मैंने निकाले है. जब मुझे गुस्सा आता है, तब मैं भी use करता हूँ. जिससे मेरा भी गुस्सा कम हुआ है. पहले मैं भी बहुत गुस्सा करता था.

गुस्सा कम करने के तरीके
  • गुस्सा कम करने के लिए आपको mature होना पड़ेगा पहले. Because, जिस भाव को व्यक्त करने से नुक्सान और energy waste होती है. तब आप गुस्से वाले moment जाओगे ही नहीं. So, mature और समजदार बनाइए.
  • गुस्सा शांत करने के लिए आप मैडिटेशन कर सकते है. जिससे आपका मन नियंत्रण मैं आ जायेगा. और आपके मन को शांति मिलेगी. और क्रोध करने से मन अशांत होता है. So, आप गुस्सा करना बंद करोगे.
  • क्रोध को कम का करने के लिए आप बाहर walking के लिये जा सकते है. और else दोस्तों के साथ खेलने जा सकते है. इससे आप का मन divert हो जायेगा.    
  • गुस्से को शांत करने के लिए आप उसे टाल सकते है. Because, जिसके कारण आपको गुस्सा आता है. उस चीज को वही cut कर दीजिये. और use ignore कर दीजिये. मैं जब relationship मैं था. जब भी गुस्सा आता था. मैं ignore कर देता था. और ओ टॉपिक छोड़ देता था. चीजो को टालना सीखिए गुस्सा अपने आप कम हो जायेगा.
  • छोटी छोटी बातो पर गुस्सा आता है. तो आप music सुन सकते है. इससे मन को शांति मिलती है. और गुस्सा कम हो जाता है. क्यूँ की गाना सुनाने से जो हमारे हार्मोन रहते. ओ काफी हद तक कण्ट्रोल मैं आते है. और एक अच्छी फीलिंग होना चालू होती है.
  • गुस्सा कम करने के लिए मंत्र जपा मैडिटेशन कर सकते है. इससे आपको मन को एकाग्र करने की आदत लग जाएगी. और मन को शांति मिलेगी. ऐसा नही की कोई specific मंत्र का उचारण करना है. आपको जो मंत्र अच्छा लगता है. उसका जप कर सकते है.
  • अगर आपको आपके पति का गुस्सा कम करना है. तो, सबसे पहले आप को सुनना होगा. Because, किसी का गुस्सा कम करने का एक ही solution है. उसकी सारी बाते सुनके लेना. जब तक उसके अंदर जो भी  है. ओ बाहर नहीं निकलता. तब तक ओ अशांत रहेगा. सो मुझे सारे मातोओ को यही कहाँ है. जितना भी आपके पति गुस्सा करे. आप please सुनके लीजिये. गुस्सा अपने आप कम हो जायेगा. पत्नी का गुस्सा कम करना है. तो same सुनके लीजिये आपकी पत्नी की बाते. Listening ही solution है. सब बाहर आने के बाद थोडा टाइम लेके बात कीजिये. चीजे sort out हो जाएगी.
  • आपने आपको चोट पहुचे ऐसी कोनसी भी चीजो का इस्तिमाल मत कीजिये. हाँ आप उलटी गिनती कर सकते है. The journal of applied social psychology मैं यह प्रयोग किया गया था. जिसको गुस्सा ज्यादा आता है. Use उलटी गिनती करवाते है. तो इस तरकीब से काफी मदत हो चुकी थी.
  • मुझे last मैं यही बताना है, अगर आपको गुस्सा कम नहीं बंद ही करना है. तो माफ़ करना सिख लीजिये. इससे बड़ा कुछ नही हो सकता है. मैं बहुत गलतिया करता था. मुझे आज भी याद है. मेरी gf मुझे माफ़ कर देती थी. मुझे तब अहसास नहीं हुआ. But बाद मैं मुझे खुद महसूस होने लगा. की, मैं कितना पागल था. उसने ऐसा कितनी बार किया होगा. But, कभी गुस्सा नहीं हुई. तब नहीं but, आज यही महसुस करता हूँ. गुस्सा किसी भी बात का solution नहीं है. So, मेरे प्यारे भाइयो और बहनों जिससे गुस्सा आता है. उसे आप माफ़ कीजिये.   

हाँ मुझे आपको यह बताना है. की, गुस्सा अच्छा कैसे हो सकता है?. ये कहानी  मेरे दादाजी ने मुझे बताई थी. एक लडका था. उसके बहुत बड़े बड़े सपने थे. लेकिन, उसके घर मैं पैसो की कमी उसे दिखती थी. इसीलिए, ओ डॉक्टर, इंजिनियर के सपने नहीं देख पाया. एक दिन घर मैं खाने के भी प्रॉब्लम आ रहे. So, इसको घर मैं पैसे देकर खुद की ग्रेजुएशन की पढाई complete करनी थी. Then, ओ कलेक्टर ऑफिस मैं क्लर्क की नौकरी के लिए interview देने गया. वह एक पिउन ने उसका बहुत अपमान किया. निचे जाति के कारण, उसे बहुत भला बुरा कहा. उसने कुछ भी नहीं कहा. लेकिन उसको इतन गुस्सा आया था. की जाकर उस आदमी के कान के निचे बजाकर आऊ. But उसने सोचा की इससे कुछ भी नहीं. यही गुस्सा मन मैं दबाकर उसने UPSC की तयारी चालू की, then ४,५ साल के बाद उसी कलेक्टर दफ्तर मैं ओ as a IAS officer चुना गया. उस पिउन ने उसे देखकर पसीना छुट गया. But, उस लड़के ने उन्हें माफ़ किया. और कम अच्छे से करो. ऐसा बोल दिया. सोचो एक गुस्सा कितनी बड़ी क्रांति लाइ उसके जीवन मैं. आपको भी गुस्सा के उपर गुस्सा नहीं होना नहीं है. बल्कि माफ़ कर देना है. और किसीने अपमान किया तो. माफ़ करो. And अपने लक्ष्य पर focus करो. क्या करना चाहिए की टीम हमेशा आपको मदत करती रहेगी. और अच्छे अच्छे content देता रहेगा. जिससे आपके प्रॉब्लम solve हो जायेंगे.   

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