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वजन बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए ? ( How To Increase Weight )

वजन बढ़ाने के लिए कोन कोन तयार है ? अगर है तो, आप सही आर्टिकल पे पहुचे हो. आपके दिमाग मैं बहुत सारे सवाल आते होंगे. मैं इतना खाता हूँ. फिर मैं मेरा वजन क्यों नहीं बढ़ रहा है. और मैं घर मैं एक्सरसाइज भी कर रहां हूँ. फिर क्यूँ नही नहीं बढ़ रहा वजन. अगर आपको ये सारे सवाल सता रहा है. तो एकदम सही ट्रैक पे हो आप. मैं भी पिछले कई महीनो से परेशान था की, मेरा वजन क्यूँ नही बढ़ रहा. इतना खाता हूँ. gym भी कर रहा हूँ. फिर भी नही. लेकिन, दोस्तों, अभी मेरा वेट धीरे धीरे गेन हो रहा है. तो चलो आइये जानते है. मैंने वजन बढ़ाने के लिए क्या क्या किया. ये आपको इस content के end मैं देखने को मिलेगा.

क्या करना चाहिए टीम आपको जरुर मदत करेगी. आपको इस content से क्या क्या सिखने को मिलेगा. 

  • वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
  • मोटे होने के उपाय?
  • वजन बढ़ने के लिए आयुर्वेदिक दवा पतंजलि?
  • बेस्ट प्रोटीन पॉउडर फॉर वेट गेन?
  • आयुर्वेदिक और पतंजलि वेट गेन पाउडर?
  • दुबले पतले शरीर को मोटा कैसे बनाए?
  • वजन बढ़ाने के लिए क्या खाए घरेलु उपाय?
  • मोटा होने के लिए क्या खाना चाहिए ?

इन सारे सवालो के जवाब आपको आज मिल जायेंगे.

वजन बढ़ना मतलब क्या होता है ?

वजन बढ़ना मतलब क्या होता है ?

देखो simple सी बात है. अपनी जितनी कैलरी खाना खाया. और उससे कम खर्च हुए. तो बची हुए कैलरी शरीर मैं as a fat or muscle मैं convert होती है. उसे वजन बढ़ना कहते है.

बॉडी का वजन उसके BMI ( body mass index ) पर निर्भर करता है. हमने इस term को काफी अच्छा तरह मोटापा कम करने के लिए क्या करना चाहिए. इस content मैं अच्छी तरह समजाया दिया गया है.

वजन बढ़ने के कारण:

  • बहुत खाने की आदत होना. और बार बार खाते रहना.
  • बहुत सारा खाना खा लेना. and सिर्फ rest ही करना. खाना and सोना.
  • थायरोइड के related कुछ समस्या हो तो.
  • ज्यादा oily, fatty ( junk food ) खाना खा लेना.
  • हार्मोन का असंतुलन होना.
  • डिप्रेशन मैं कुछ ज्यादा ही खा लेता है आदमी.

वजन बढ़ने के लिए क्या खाना चाहिए?

basically, आप को ये ध्यान रखना है. high कैलरी भोजन आपका खाना है.  

वजन बढ़ने के लिए क्या खाना चाहिए?
  • वजन बढ़ाने के लिए आप गेहू का दलीया खा सकते है. इस मैं बहुत सारे healthy fats and carbs होते है. जिससे आपके शरीर मैं वजन बढ़ने की वृद्धि होती है.
  • मोटा होने के लिए ( mota hone ke liye ) आप सुबह और श्याम को उबले हुए आलू का प्रयोग कीजिये इससे आपका वजन काफी तेजी जे बढ़ना चालू होगा.
  • वजन बढ़ाने के लिए आप रोज सुबह ६ केले खाना चालू करो. और हो सके तो, दो तिन के केले दही के साथ खा लीजिये. इस मैं बहुत सारे पोष्टिक तत्व होते है. एक प्रकार की मोटा होने की दवा है. लगबग normal साइज़ के केले मैं १२० gm कैलरी होती है.
  • वजन बढ़ाने के लिए आप रोज ८ चपाती खा लीजिये. इस मैं पुरे whole grain होते है. बहुत सारे carbs होते है. १०० gm के आटे से ३ चपती बनती है. लगबग उस मैं १२० calaory होती है.
  • आपको dry fruits खाने है. मतलब आपको nuts खाने है. बादाम, काजू, पिस्ता, मुंगफूली. ये काफी rich nuts है. इन मैं बहुत सारी कैलरी होती है. लगबग १०० gm nuts मैं ४०० – ५०० कैलरी होती है. वजन बढ़ाने के लिए काफी अच्छा solution है. इन मैं प्रोटीन, नुट्रीयंस, विटामिन, फाइबर होते है. वजन बढ़ाने के सारे content nuts मैं होते है.  
  • वजन बढ़ाने के लिये चीज एक बहुत अच्छा प्रोडक्ट है. लगबग १०० gm के चीज मैं ४०० कैलरी होती है. और किसी सब्जी मैं मिलाके खाने मैं बहुत ही टेस्टी लगता है. आजकल तो ट्रेंड है. एक्स्ट्रा चीज पिज़्ज़ा लोग ख़ुशी से खाते है. आप भी वजन बढ़ाने के लिए खा सकते है.
  • पनीर एक ऐसा प्रोडक्ट है. किसी भी सब्जी मैं मिलाकर खा सकते है. और जो लोग वेजीटेरियन है. उनका तो main कोर्स ही पनीर होता है. लगबग १०० gm पनीर मैं ३६० gm कैलरी होती है. इससे आपकी बॉडी काफी तेजी से बढ़ेगी.
  • घी और बटर ते एक मोटा होने की दवा ही है. बहुत सारे पोष्टिक तत्व होते है. जिससे आपके बॉडी को जरुरत होती है. लगबग १० gm के १०० gm कैलरी होती है. आप इसे चपती के उपर लगाकर खा सकते है.
  • वजन बढ़ाने के लिए आप सोयाबीन का सेवन कीजिये इस मैं बहुत सारा प्रोटीन होता है. और इससे आपका शरीर काफी अच्छे तरीके से बढता है.
  • मोटे होने के लिए आयुर्वेदिक दवा दूध है. इसे आप गेहू के दलीया मैं मिलाकर खा सकते है. और इसमें आप बादाम, खजूर, काजू को  भिगो कर खा सकते है. और किशमिश को चार घंटे दूध मैं भीगा कर रखे. और सोने से पहले इसे गुनगुने दूध के साथ पि लीजिये. बहुत तेजी से वजन बढना चालू हो जायेगा.
  • बिन्स एक ऐसी सब्जी है. जैसे हम आलू का इस्तिमाल वेट गेन करने के लिए करते है. वैसी बिन्स का भी उपयोग वजन बढ़ाने के लिए कर सकते है.

वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवा पतंजलि से:          

  • सबसे पहले तो आप ये समज लीजिये. अपका पाचन तंत्र भी बहुत अच्छा होना चाहिए. becasue जो खाया है. ओ अच्छी तरह पचना भी चाहिए. तब जाके आपके शरीर की वृधि हो जाएँगी. जिसके लिए आप शतावरी चूर्ण का सेवन कर सकते है. रात को दूध मैं मिला के खा सकते है. आपका पाचन तंत्र भी सुधर जायेगा और आपको ज्यादा भूक भी लगनी चालू हो जाएगी.
  • दुसरा है अश्वगंधा and मुलिके ये एक बहुत अच्छी आयुर्वेदिक दवा है. इससे आपका testosteron boost होता है. और muscle भी growth होती है. इसे आप रात को दूध मैं मिलाकर पि सकते है.
  • शहद और दूध ये एक वजन बढाने की आयुर्वेदिक दवा पतंजलि मैं बताई गई है.
  • आपका पाचन तंत्र ठीक करने के लिय. आयुर्वेदिक मैं त्रिफला चूर्ण को काफी शक्ति शाली बताया गया है. अगर आपको गैस और कब्ज की problem है तो, त्रिफला चूर्ण लेने से आपका पेट साफ़ हो जायेगा. और जो आप खायेंगे ओ अच्छी तरह digest हो जायेगा.

हलाकि मैं भी वजन बढ़ाने के लिए क्या क्या चीजे daily schedule मैं है. आपको बता देता हूँ. मेरा वजन पिछले month से इस month मैं 2-3 kg बढ़ गया है. आप इसे भी फॉलो कर सकते है.

  1. सुबह जल्दी उठकर मै पहले त्रिफला चूर्ण के साथ पानी पिता हूँ. जिससे मेरा पूरा पेट साफ़ होता है.
  2. then running करके के gym को जाता हूँ.
  3. gym के आने के मैं पहले लुच frutis खा लेता हूँ. जैसे की केले, गाजर और काकडी. काकडी digestion के लिए अच्छी होती है.
  4. कम से कम १०० – २०० ग्रम गेहू का दलीया दूध मैं मिलकर उस मैं घी डालके खाता हूँ. और उसके साथ कम से कम तिन चार केले खा लेता हूँ.
  5. दो चपती सब्जी के साथ. ऐसा मैं एक heavy ब्रेकफास्ट लेता हूँ.
  6. lunch मैं 4 चपाती, rice, और सब्जी लेता हूँ.
  7. श्याम को ६ बजे से पहले दो तिन उबले हुए आलू.
  8. और ९ बजे तक मसाला दूध, घी और उसमैं अश्वगंधा मिलकर पिता हूँ. कभी कभी nuts भी भीगकर लेता हूँ.
  9. weekend पर कभी कभी मीठा कुछ खा लेता हूँ. जसी की डार्क chocolate, कुंदा, गुलाबजामुन etc.
  10. week मैं एक बार कम से कम 250 ग्रम पनीर खाता हूँ. मैं vegetarian हूँ. so प्रोटीन के सोर्स को complete करके के लिए दूध के बने हुए प्रोडक्ट्स का use करता हूँ. आप अंडे, चिकन, मटन खा सकते है. अगर आप non-vegetarian है तो.

बेस्ट प्रोटीन पॉउडर फॉर वेट गेन:

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